・骨、筋肉、神経の基本、そしてそこになぜ、SBMが理にかなった運動なのかを解説・実践していいただきます。

・SBMを数日～10日、20日と継続することにより、身体から反応が出始めます。痛みやだるさ、痺れ、軽度の鞭打ち感、痒み、疲れなど、感じたことがない違和感であれば、好転反応だと思ってください。

・なぜ、その違和感を感じるのか。また、模型の骨に戻って解説していきます。ここがオンライン講座の良いところです。

・1ヶ月継続できると、「少しウエストが締まったかな？」「上を向きやすくなったかな？」「腰に違和感がない」といった「あれ？？？」という変化に気づけるようになるでしょう。

・トイレが近くなるといった現象もあります。SBMは全身のデトックスを進めてくれるエクササイズでもあります。

・毎日、身体の変化としてメモを取っておくことをオススメします。身体が良くなると、それが当たり前となり、不調をいずれ忘れます。最後は、何のためにSBMをしたんだっけ、という方も出てくるほどです。

・SBMをいきなり30分づつ（計1時間）できなくとも、5分、10分、15分と少しずつ伸ばしていくことで、「やらなくては！」から「やりたい！」に徐々に意識が変化していきます。

・これが「待ってました！」というサインです。ここに到達するためにも、毎日SBMをすることです。「疲れた」「面倒くさい」「明日でいいか？」と思ったら、マットを引いて、SBMピローに乗りましょう。

・引き続き、好転反応が出てくることでしょう。もちろん、まだ感じていなくても大丈夫！　それだけ、お身体を酷使してきたということです。

・身体を責めるのではなく、頑張っている自分を褒めながら、毎日SBMピローに乗りましょう。そして、少しづつ時間を増やしていきます。

・骨は寝ている間しか動けません。寝ている間に、骨は自分の正しい位置を探し始めます。そして、この繰り返しをしながら歪みを改善してくのです（※寝る枕は、弊社専用の枕があるのでお問い合わせください）。

・眠気や痛み、痒みやだるさ…。好転反応が出ては消えを繰り返します。これでいいのです。

・この頃になると、SBMをしていないと「眠りが浅い気がする」「首が絞めつけられる感じがする」などという感覚が出てくるかもしれません。

・これらを緩和するためにSBMをする方も増えてきます。SBMの効果をより感じたければ、時間を増やすことです。

・3ヶ月も終わりになる頃には、「SBMをやらないと、なんだか身体がスッキリしない！」と感じてくるはずです。これは、「マインド9割」に近づいているサインです。

・SBMに慣れてくると「足が良くつる」という方もいます。これは腰の神経圧迫が原因ですが、ご安心ください。ここを乗り越えられたら、次の段階へいけます！

・ご希望がありましたら、ボディチェックを受けにいらしてください。無料でお受けいたします。どんなところが改善されているかをご説明させていただきます。